শরীরে ভিটামিনের অভাব হয়েছে কিভাবে বুঝবেন জেনে নিন

শরীরে ভিটামিনের অভাব হয়েছে কিভাবে বুঝবেন জেনে নিন

“প্রতারণা করা ভাল নয়।” তিনি প্রতিটি কণ্ঠে নরম হয়ে উঠলেন।
“কি হয়েছে তোমার সোনা?”
“ডাক্তাল বাবু, ভিটামিনের অভাবে প্রতারণা।”

ডক্টর ডক্টর দিদুনের সঙ্গে খেলেছেন তিন বছর। প্রতিবার সে নিজেই ডাক্তার এবং রোগী হয়ে ওঠে। আজ সেটা কিছুটা বদলেছে। মিষ্টি রোগী দিদুন আজ ডাক্তার। দিদুন অসুস্থ হলে মিথি জিজ্ঞেস করে তোমার কি হয়েছে? তারপর বলল পিঠে ব্যাথা, পায়ে ব্যাথা, দাঁত ব্যাথা ইত্যাদি প্রতিদিন একই ব্যাথা শুনে মিথির আর ভালো লাগে না। তাই এবার নিজেই রোগী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। খাওয়ার সময় তার মা তাকে কিছুর নাম শিখিয়ে দিলেন। ভিটামিন কি ভিটামিন, তা শরীরে অনুপস্থিত থাকলে কী হয়, সবই তার মা বলেছেন গল্প হিসেবে। তার কাছ থেকে ডুলস শিখেছে, ভিটামিনের অভাব হলে শরীর খুব অসুস্থ হয়ে পড়ে।
শিশুরাও জানে ভিটামিনের অভাবে শরীর খারাপ হয়। ভিটামিন এ একটি জৈব খাদ্য উপাদান। অল্প পরিমাণে খাবার শরীরকে স্বাভাবিকভাবে বিকশিত করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। শরীরে ভিটামিনের অভাবে নানা রোগ বা সমস্যা দেখা দেয়।

আপনার হাত পা কি হঠাৎ অসাড় হয়ে যাচ্ছে? এটা কঠিন রোগ হতে পারে!

ভিটামিনের অনেক উপাদান রয়েছে।
• ভিটামিন এ
• ভিটামিন বি
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন ডি
• ভিটামিন ই
• ভিটামিন কে

ভিটামিন বি-এর আরও বেশ কিছু উপাদান রয়েছে। ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি২, ভিটামিন বি৩, ভিটামিন বি৫, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি৭, ভিটামিন বি৯, ভিটামিন এবং বি১২।

শরীর সুস্থ রাখতে সব ধরনের ভিটামিন গ্রহণ করা জরুরি। তবে সব খাবারে ভিটামিন থাকে না। এ কারণেই শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি তখনই পরিলক্ষিত হয় যখন ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের অভাব হয়। আর সেই কারণেই শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। তবে এই সমস্যা সাময়িক। শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে খাবার ও কিছু ওষুধের মাধ্যমে তা পূরণ করা যায়।

শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি কতটা বেশি তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার পরীক্ষাটি ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ভিটামিনের ঘাটতি প্রায়ই মঞ্জুর করা হয়? হিসাবে?

ত্বকে লাল বা সাদা ফুসকুড়ি প্রায়শই ভিটামিন এ এবং সি এর অভাব নির্দেশ করে। এটি একটি বংশগত রোগ। চিকিৎসার ভাষায়, একে কেরাটোসিস পিলারিস বলা হয়। এটি এড়াতে ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ খাবার খান। হলুদ এবং সবুজ শাকসবজি, ফল এবং রঙিন শাকসবজিতে ভিটামিন এ থাকে। সবজি বা ফলের রং যত গাঢ় হয়, ভিটামিন এ এর ​​পরিমাণ তত বেশি থাকে। গাজর, কুমড়া, পাকা পেঁপে, ঘি, মাখন এবং অন্যান্য শাকসবজি, ফল ইত্যাদিতে ভিটামিন আর থাকে। এছাড়াও হাঙ্গর, কড মাছ ইত্যাদি। মাছের কলিজা, মাছের তেল বা তৈলাক্ত মাছ, মাংস, ডিম ইত্যাদিতে ভিটামিন এ থাকে। আমলকির মতো খাবার। , পেয়ারা, লেবু, ব্রকলি, কিউই, পেঁপে, কমলা, ফুলকপি, বাঁধাকপি, পালং শাক, আঙ্গুর, আনারস ইত্যাদিতে ভিটামিন সি রয়েছে।

ত্বক যখন তার উজ্জ্বলতা হারাতে শুরু করে, তখন বুঝতে হবে শরীরে ভিটামিন বি-এর অভাব রয়েছে। একইভাবে সারাদিনের ক্লান্তি, খাবারে রুচির অভাব ইত্যাদিও ভিটামিন বি-এর অভাবের লক্ষণ। এই ঘাটতি রোধে দুধ, পনির, ডিম, মাংস, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, মাছ এবং সবুজ শাক-সবজি খেতে হবে।
শীতের হাঁপানি: কেন শীত শুরু হলে শ্বাসকষ্ট হয়? এই প্রতিরোধ কিভাবে শিখুন.

ফ্যাকাশে ত্বকের সাধারণ অর্থ রক্তশূন্যতা। শরীরে রক্তশূন্যতা হলে মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যায়। শরীরে হরমোনের পরিবর্তনের কারণেও ত্বক ফ্যাকাশে হতে পারে। এমনকি শরীর পানিশূন্য হলে বা শরীর পানিশূন্য হলে মুখের ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যায়। শরীরে ভিটামিন বি এবং সি এর অভাবের কারণে ত্বক ফ্যাকাশে হতে পারে।

অনেক সময় দেখা যায় শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশের রং পরিবর্তন হয়ে যায়। এটি হয় স্বাভাবিকের চেয়ে গাঢ় বা ফ্যাকাশে হয়ে যায়। সংবেদনশীল এবং শুষ্ক ত্বকে এই সমস্যাটি দেখা যায়। দীর্ঘক্ষণ সূর্যের সংস্পর্শে থাকার পরে, ত্বক কালো হয়ে যায় এবং এমনকি চুলকানিও হতে পারে। ভিটামিন সি এর অভাবে এই সমস্যাগুলো হতে পারে।

ঠোঁট ফাটা, গোড়ালি ফাটা, দাঁতের গোড়ায় রক্ত ​​পড়া শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। সাইট্রাস ফল খেলে এই সমস্যার সমাধান হয়।

অনিদ্রার কারণে চোখের নিচে কালি পড়ে। কিন্তু ভিটামিন এ এর ​​কারণেও এই সমস্যা হয়। ভিটামিন এ-এর অভাবে চোখের চারপাশে ফোলাভাব হয়।

জিঙ্ক, নিয়াসিন, রিবোফ্লাভিন এবং পাইরিডক্সিনের ঘাটতি মাথার ত্বক, ভ্রু, কান এবং চোখের পাতায় খুশকির কারণ হতে পারে ।

জিভ বা মুখে ঘা, কিন্তু ভিটামিনের অভাবের ইঙ্গিত। যাদের মুখের ঘা বা ফাটা ঠোঁট আছে তাদের থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, পাইরিডক্সিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত। আপনার উপসর্গ থাকলে একজন ডাক্তার দেখুন। তাদের পরামর্শ অনুযায়ী খাবার ও ওষুধ খান। খাবার একা খাওয়া গেলেও ভিটামিন বড়ি একা খাবেন না। ঘা বিপরীত হতে পারে।

 

 

আরো জানুন :

বৈদ্যুতের মতো শক লাগে কনুইয়ে হঠাৎ আঘাত লাগলে

ভালোবাসা দিবসের জন্য ভালোবাসা নাকি আগুনের সাথে খেলা?