আপনি কি জানেন সকালের নাস্তা কেমন হওয়া উচিত

আপনি কি জানেন সকালের নাস্তা কেমন হওয়া উচিত

আমাদের সকালের নাস্তা যেন স্বাস্থ্যকর এবং সুষম হয় তা নিশ্চিত করতে হবে।

এ বিষয়ে বিস্তারিত জানিয়েছেন পুষ্টিবিদ তৃপ্তি সাহা।

“আমাদের সকাল 8 টা থেকে 8.30 টার মধ্যে নাস্তা করতে হবে,” তিনি বলেছিলেন। জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার থাকতে হবে। প্রোটিন উপস্থিত থাকতে হবে।

যখন সব ধরনের খাবার একত্রিত হয়, তখন আমরা সুষম ও পুষ্টিকর খাবারের কথা বলতে পারি। এই খাদ্য একটি স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়া বজায় রাখা প্রয়োজন। প্রাতঃরাশ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাবার: এটি আপনার দিন তৈরি করতে বা ভেঙে দিতে পারে। এটি সারা দিন আমাদের শক্তি বাড়ানোর একটি উপায়।

অবশ্যই, এটি সকালে চা বিস্কুট বা কফি বিস্কুট হবে না।

তারপর সকালে আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার খেতে হবে। সেক্ষেত্রে বাদাম খেতে পারেন, এটি একটি স্বাস্থ্যকর চর্বি। ফল খেতে পারেন। এই স্ন্যাকস প্রত্যেকের জন্য আবশ্যক. ডায়াবেটিস রোগীদের বেশি জরুরি। কারণ আমরা তাদের সকালের নাস্তা এবং আড়াইটার দিকে লাঞ্চ করতে দেখি। অনেক ক্ষেত্রে, তাদের কম রক্তে শর্করার অনুভূতি থাকতে পারে। এর মানে হল যে চিনির মাত্রা হঠাৎ করে কমে যেতে পারে। এই খাবারগুলো তাদের কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

 

 

আরো জানুন :

জরায়ু ক্যান্সার ভয় নয় সাবধানতা অবলম্বন 

ঋতুস্রাবের সময় যেসব সমস্যায় চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে